Te 3 sposoby pomogą Ci zachować mózg w zdrowiu na wiele lat. Zacznij dbać o siebie już dzisiaj!
Drzemka nie powinna trwać dłużej niż 20 minut. Pokój powinien być w półcieniu, można go wcześniej wywietrzyć. Koniecznie trzeba się położyć - drzemanie w pozycji półsiedzącej nie jest wygodne. Jeśli zaś chodzi o godzinę, według specjalistów najlepiej jest się położyć między 12.30 a 15.30, co w naszych realiach jest trudne... My proponujemy krótką drzemkę po obiedzie. Niby to tylko 20 minut, ale działa cuda!
Ostatnim punktem, ale równie ważnym, jest codzienna dawka ruchu. Wcale nie chodzi nam o zapisywanie się na siłownię czy codzienne przebieganie pięciu kilometrów! To, czego domaga się nasz mózg, to półgodzinny spacer! Naukowcy z różnych uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych udowodnili, że zwykły spacer (codziennie!) ma wyjątkowe właściwości dla naszego zdrowia:
Pokonywanie spacerem 10 kilometrów tygodniowo chroni przed zanikiem pamięci, a także spowalnia chorobę w przypadku osób cierpiących na Alzheimera. Wystarczy spacerować przez 20-30 minut dziennie. Warto przy tym skierować się w stronę terenów zielonych - to wpływa na uczucie spokoju i relaksu oraz pomaga mózgowi odpocząć. Spacer dotlenia mózg zachowując go w zdrowiu.
Pamiętajcie! Picie wody, drzemki oraz spacery to recepta na dobrą pamięć!
Udostępniajcie innym... dla zdrowia.
