Zobacz, co się stanie z Twoim organizmem, jeśli codziennie zjesz awokado!
Awokado powoli staje się jednym z najczęściej kupowanych owoców. Pomijając walory smakowe, awokado ma dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Codzienne spożywanie awokado daje naszemu organizmowi aż czternaście plusów:
1. Według "Nutrition Journal" awokado są idealne, by pozbyć się zbędnych kilogramów! Wystarczy jeść pół awokado do obiadu, żeby szybko wspomóc walkę o ładną sylwetkę. Te owoce są bogate w błonnik.
2. Awokado zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają ryzyko zawału serca obniżając poziom złego cholesterolu.
3. Stabilizują ciśnienie krwi. Wiedzieliście, że już jeden owoc zapewnia nam 28% dziennego zapotrzebowania na potas? To dzięki potasowi ciśnienie krwi normuje się.
4. Niemniej, awokado to nie tylko dzienna dawka potasu. Te egzotyczne owoce to źródło aż 20 różnych witamin i minerałów. Dzięki awokado dostarczamy sobie:
- 33% dziennego zapotrzebowania na witaminę C,
- 53% dziennego zapotrzebowania na witaminę K,
- 21% dziennego zapotrzebowania na witaminę E,
- 26% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6,
- 19% dziennego zapotrzebowania na miedź,
- 41% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.
5. Awokado usprawnia wchłanianie składników odżywczych, szczególnie witamin z grupy A, K, D i E.
6. Jak zwielokrotnić liczbę przeciwutleniaczy w naszym organizmie? Wystarczy zjeść sałatkę zrobioną z marchwi, szpinaku i połowy awokado. Dzięki tej mieszance podwyższycie przyswajanie luteiny o 4,3 %, beta-karotenu o 13,6% i alfa-karotenu o 8,3%.
7. Awokado chroni przed cukrzycą regulując poziom cukru! Warunek? Regularne spożywanie tych owoców.
