Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie pleców i... zgubisz zbędne kilogramy!
Japoński aktor Miki Ryosuke czuł mocny ból pleców, więc udał się do lekarza. Nie wiedział, że ćwiczenia, które zaleci mu lekarz mają bardzo ciekawy efekt uboczny - pomagają schudnąć.
Ćwiczenia zalecone przez lekarza polegają na przybraniu odpowiedniej pozycji ciała, a następnie wykonaniu długiego 3 sekundowego wdechu, a później jeszcze dłuższego 7-sekundowego mocnego wydech.
Tlen dostarczany z powietrzem do organizmu jest niezbędny do metabolizmu tkanki tłuszczowej, dlatego dzięki właściwemu dotlenieniu organizmu poprawiamy metabolizm. Naukowcy są zdania, że dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu do organizmu jest bardzo ważne w odchudzaniu.
Wykonanie ćwiczenia jest dość prostu. Trzeba jednak je wykonywać regularnie, przez 2-5 minut dziennie. Należy stanąć i wysunąć jedną nogę do przodu, a ciężar ciała przenieść na tylną nogę. Należy mocno napiąć mięśnie pośladków.
Gdy jesteśmy w odpowiedniej pozycji wykonujemy 3-sekundowy wdech jednocześnie unosząc ręce do góry.
Później robimy silny 7-sekundowy wydech. Przy wydechu ręce wysuwamy do przodu tak jak to pokazuje Miki Ryosuke
