Nie wiesz, dlaczego Twoja talia jest z tygodnia na tydzień coraz szersza? Pewnie popełniasz 5 typowych błędów!
Siedzący tryb życia sprzyja nabieraniu masy, ale można to kontrolować! Niestety, spacer po ośmiu godzinach w biurze albo godzina na siłowni to mimo wszystko za mało, jeśli dzień w dzień popełniamy te same błędy... Poniżej przedstawiamy listę pięciu największych grzeszków każdego pracownika:
1. Jemy, nawet gdy nie jesteśmy głodni
W pracy okazji do jedzenia nie brakuje - urodziny koleżanki, ciasto domowej roboty, krótka przerwa od komputera, pogryzanie czegoś, bo już nam się kleją oczy... Nawet nie zobaczymy kiedy waga pójdzie w górę!
Rada: Pora nauczyć się mówić NIE! Żadnego podjadania między posiłkami, żadnych ciasteczek i energetyków.
2. Nieodpowiednie oświetlenie i zła temperatura
Naukowcy dowiedli, że słabo oświetlone pomieszczenia zwiększają apetyt. Gdy jest nam za zimno, momentalnie mamy ochotę coś przekąsić.
Rada: Co jakiś czas warto wyjść na dwór, by zaczerpnąć świeżego powietrza, które rozbudzi nas bez potrzeby podjadania. Do pracy zabierajmy ciepły sweter - nie trzeba kolejnej kawy z obowiązkową czekoladką, żeby się rozgrzać.
3. Nadgodziny
Pomimo korzyści finansowych, zostawanie w pracy po godzinach nie jest dobre, ponieważ po pierwsze przez to brakuje nam czasu na ćwiczenia fizyczne, a po drugie zaburzamy pracę układu hormonalnego. W efekcie mamy problemy z zasypianiem, zwiększa się nam apetyt i spada metabolizm.
Rada: Za wszelką cenę trzeba włączyć aktywność fizyczną do naszego życia! Zamiast windy wybierajmy schody, przejdźmy się przynajmniej z dwa przystanki, co jakiś czas wstańmy od biurka, żeby rozprostować nogi. No i wysypiajmy się!
Więcej błędów i pomysłów na ich naprawę znajdziecie na następnej stronie.
