Nowe zalecenia WHO: dzieci do drugie roku życia nie powinny patrzeć w ekrany tabletów i telefonów!
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opracowała wytyczne dla rodziców i dzieci dotyczące m.in. spędzania czasu przed ekranami telewizora, tabletu czy telefonu.
Zbyt częste korzystanie z tych urządzeń przez małe dzieci może negatywnie wpływać na ich rozwój oraz zdrowie.
Niestety coraz częściej dzieci korzystają z telewizji czy tabletów i spędzają coraz więcej czasu gapiąc się w ekran, a coraz mniej czasu na zabawie, zwłaszcza na zabawie na świeżym powietrzu.
Według komunikatu prasowego wydanego przez WHO dzieci w wieku do pięciu lat powinny jak najmniej czasu spędzać przed ekranem. Wytyczne zostały opracowane przez ekspertów WHO. Możemy w nich przeczytać, że dzieci powinny jak mniej czasu spędzać też w pozycji siedzącej. Bardzo istotny jest też prawidłowy sen.
Jak pisze Dr Fiona Bull w tym oświadczeniu: "Zwiększanie ilości wysiłku fizycznego, ograniczenie siedzenia oraz zapewnienie snu dobrej jakości wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne dzieci, jak również zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości i związanych i nią chorób w życiu dorosłym".
Zalecenia WHO dla dzieci młodsze niż 1 rok:
- Jak najwięcej aktywności fizycznej, na przykład na matach edukacyjnych - im więcej tym lepiej.
- Dziecko nie powinno być ograniczone przez pasy i zapięcia (na przykład w wózku, foteliku czy foteliku samochodowym) przez więcej niż 1 godzinę dziennie.
- 14-17 godzin (dla wieku 0-3 miesięcy) lub 12-16 godzin (w wieku 4-11 miesięcy) dobrej jakości snu, w tym drzemki.
Zalecenia dla dzieci w wieku 1-2 lata
- Co najmniej 180 minut aktywności fizycznej, rozłożonej w ciągu całego dnia. Im więcej tym lepiej.
- Dziecko nie powinno być ograniczone przez pasy i zapięcia (na przykład w wózku, foteliku czy foteliku samochodowym) przez więcej niż 1 godzinę dziennie. Dla dzieci rocznych siedzenie przed ekranem nie jest zalecane. Dla dzieci, które skończyły 2 latka, nie więcej niż 1 godzina dziennie w pozycji siedzącej przed ekranem. Im mniej telewizji i gier komputerowych tym lepiej. Gdy dziecko siedzi lepiej poczytać lub opowiedzieć mu bajkę, tak by dziecko mogło wejść w interakcję z opiekunem.
- 11-14 godzin dobrej jakości snu.
Zalecenia dla dzieci w wieku 3-4 lat
- Co najmniej 180 minut aktywności fizycznej, rozłożonej w ciągu całego dnia. Im więcej tym lepiej. W tym 60 minut aktywności o natężeniu średnim i dużym.
- Dziecko nie powinno być ograniczone przez pasy i zapięcia (na przykład w wózku, foteliku czy foteliku samochodowym) przez więcej niż 1 godzinę dziennie. Nie więcej niż 1 godzina dziennie w pozycji siedzącej przed ekranem. Im mniej telewizji i gier komputerowych tym lepiej. Gdy dziecko siedzi lepiej poczytać lub opowiedzieć mu bajkę, tak by dziecko mogło wejść w interakcję z opiekunem.
- 10-13 godzin snu dobrej jakości
