Nacisnęła jamę brzuszną, zaraz pod klatką piersiową. 15 minut później później musiała BIEC do toalety...
Istnieje kilka tematów, których w towarzystwie się nie porusza. Większość z nich dotyczy spraw związanych z naturalnymi procesami naszego ciała. Zwłaszcza tymi, które nie wyglądają i nie pachną zbyt pięknie...
Dziś poruszmy jeden z nich, numer dwa, czyli kupę. Każdy ją robi, ale większość o niej nie rozmawia. Dlatego możecie nawet nie wiedzieć, że coś robicie nie tak! Porozmawiajmy dziś zatem o tym, jak prawidłowo wydalać!
#1 Zarezerwujcie trochę czasu
Według specjalistów, to jak często chodzimy do toalety jest sprawą indywidualną. Podręcznikowo powinno odwiedzać się toaletę dwa razy dziennie - rano i wieczorem.
Podobno można nastawić organizm na takie zachowanie. Wystarczy zarezerwować sobie około 15 minut na posiedzenie. Dzięki temu nasze ciało ma czas by zmobilizować się do wydalania, jeżeli oczywiście ma co.
#2 Przysiady nie posiedzenia
Możliwe, że słyszeliście już o podnóżku toaletowym. Pomaga on w uzyskaniu prawidłowej pozycji jelitu grubemu. Dzięki niemu przyjmujemy pozycję podobną do kucania, która jest idealną do wydalania. Okrężnica znajduje się wtedy w prostej linii, co zachęca do usuwania całej zawartości naraz, nie pozostawiając nic w zakamarkach jelita.
#3 Nie przyj!
Czasami gdy czujemy, że coś zaczyna się dziać, ale to jeszcze nie TEN moment. Kusi wtedy, by usiąść na toalecie i trochę poprzeć. Zwłaszcza jeżeli zaraz wyjdziemy z domu na cały dzień i nie chcemy mieć nadprogramowych posiedzeń poza domem.
Według specjalistów powinniśmy unikać takich zachowań, ponieważ wywiera to niepotrzebna presję na zwieracze, mogąc zakłócić krążenie i doprowadzić nawet do arytmii!
