Te 3 sposoby pomogą Ci zachować mózg w zdrowiu na wiele lat. Zacznij dbać o siebie już dzisiaj!
Nie trzeba wiele, by do końca życia cieszyć się zdrowiem i witalnością, a także dobrą pamięcią. Im jesteśmy starsi, tym bardziej martwimy się tym, co nas spotka na starość: czy będziemy w stanie samodzielnie jeść, poruszać się, czy nasza pamięć wciąż będzie dobrze działać... Naukowcy z Izraela przeprowadzili badania na temat funkcjonowania mózgu i odkryli, że wystarczy codziennie praktykować trzy proste rzeczy, aby nie martwić się o nasz stan w podeszłym wieku!
Nie tylko naukowcy z Izraela, ale i z Hiszpanii zauważyli, jak wielki wpływ na nasz mózg (a więc i pamięć) ma odpowiedni poziom płynów w naszym organizmie. Doktor Ana Adan z Uniwersytetu w Barcelonie udowodniła, że utrata zaledwie 2 % wody z organizmu ma negatywny wpływ na naszą pamięć krótkotrwałą i wywołuje bóle głowy. Z tego powodu codziennie trzeba sięgać po wodę! Szczególnie starsze osoby nie czują łaknienia - a to one najbardziej powinny zmuszać się do uzupełniania płynów.
Naprawdę warto zastosować te oto porady:
- Pijcie zanim poczujecie, że chce Wam się pić,
- najlepiej jest popijać wodę, herbatki i soki po trochę w ciągu całego dnia,
- według lekarzy powinno się wypić 6-8 szklanek wody dziennie. Reszta płynów "dociera" do nas w postaci jedzenia,
- należy pamiętać, że woda nie zawiera wielu elementów potrzebnych do sprawnego funkcjonowania mózgu. Aby uzupełnić braki witamin, soli mineralnych i innych warto dodawać do wody kawałki owoców czy dolewać soki.
Być może fakt, że trzeba uzupełniać płyny nie był dla Was zaskoczeniem, ale to pewnie wielu zdziwi - sjesta jest absolutnie potrzebna! Drzemka po obiedzie jest praktykowana raczej w krajach śródziemnomorskich, a u nas uchodzi za oznakę lenistwa (mówi się też, że ten zwyczaj tuczy). Nieprawda! Krótka drzemka regeneruje mózg i pozwala mu na nowo zebrać się do pracy. Poniżej przeczytacie, jak fachowo zabrać się za sjestę.
