Dzięki tym 15 nawykom Twoje odchudzanie stanie się banalnie proste!
Wszyscy wiemy, że odchudzanie się wymaga dużo wysiłku, regularnych ćwiczeń i zbilansowanej diety. Jednak badania wykazały, że nasze nawyki mają ogromny wpływ na stan naszego organizmu, a w dużym stopniu na wagę. Dlatego zmiana niektórych naszych nawyków może pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy bez dużego wysiłku.
1. Oddychaj głęboko.
Głębokie oddychanie obniża poziom kortyzolu we krwi, hormonu który reguluje przybieranie na wadze oraz poziom stresu. Poprzez zwiększenie ilości tlenu w organizmie możemy przyśpieszyć nasz metabolizm. Szybsze niż zwykle wydechy zwiększają wydajność usuwania dwutlenku węgla z organizmu, również zwiększając ilość energii w naszych komórkach.
2. Jedz więcej warzyw na śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dostarcza nam 25% energii, którą potrzebujemy. Jest to niesłychanie ważne by posiłek ten był odpowiednio skomponowany. Według lekarzy zaczęcie dnia od porcji warzyw sprawia, że dłużej czujemy się najedzenie i nie musimy podjadać w międzyczasie. Dodatkowo warzywa są świetnym źródłem błonnika, który jest bardzo ważny do prawidłowej pracy naszych jelit.
3. Siedź prosto.
Nie ważne czy pracujesz, jesz, oglądasz telewizję lub siedzisz w poczekalni. Zawsze staraj się siedzieć prostu. Nie tylko Twój kręgosłup podziękuje Ci za to, ale również ten nawyk pozytywnie wpłynie na poziom kortyzolu we krwi, przez co będziesz czuć jak byś miał więcej energii.
