Gdy tylko zastosowali się do tych 6 porad, ich dziecko w końcu zaczęło dobrze spać!
4. Przekąski na kolację
Dzieci potrzebują bardzo dużo energii i powinny coś zjeść przed snem, ale objadanie się nie jest wskazane. To, co polecają lekarze, to np. płatki zbożowe z mlekiem. Jeśli dziecko pójdzie spać głodne, najprawdopodobniej nie zaśnie.
5. Żadnych urządzeń elektrycznych
Telewizor, laptop, tablet, telefon komórkowy - to wszystko musi zniknąć z sypialni, ponieważ rozprasza dziecko i nie pozwala mu zasnąć, a przy tym lekarze ostrzegają przed negatywnym wpływem urządzeń elektrycznych na mózg.
6. Odpowiednia ilość snu
Noworodki do 4 tygodnia życia powinny spać nawet do 17 godzin w ciągu dnia. Miesięczne dziecko powoli przestawia się na nocne spanie. Roczny maluszek przesypia 14-15 godzin, ale w większości przypadków śpi już w nocy z drzemkami w ciągu dnia. Ważne jest to, by uczyć dziecko, że jest karmione w ciągu dnia.
Wraz z wiekiem maleje potrzeba snu. Trzylatek wciąż śpi nawet do 14 godzin, ale dzieci między 3 a 6 rokiem życia potrzebują już maksymalnie 12 godzin. Siedmiolatek śpi zazwyczaj do 10 godzin.
Co ciekawe, aż do 18. roku życia powinniśmy spać 8-10 godzin dziennie, co w naszych czasach jest praktycznie niemożliwe. Według naukowców, 7-8 godzin to czas potrzebny na sen dorosłej osoby.
Zdecydowanie warto udostępnić ten artykuł innym rodzicom i dziadkom!
