Dermatolog zdradza 6 sekretów żywieniowych, które sprawią, że będziesz mieć idealną cerę
Przemysł kosmetyczny ciągle się rozwija, a ilość kosmetyków oraz produktów mających na celu poprawienie kondycji naszej cery ciągle wzrasta. Według statystyk, w zeszłym roku przeciętny Amerykanin na produkty do skóry wydał prawie tysiąc dolarów!
Okazuje się jednak, że wydawanie majątku na drogie kremy nie jest koniecznie, a zmiany zewnętrzne najlepiej traktować od wewnątrz! Dowiedz się jak poradzić sobie z przebarwieniami, suchą i tłustą cerą, trądzikiem, zmarszczkami oraz cieniami pod oczami - zmieniając dietę! Poniżej przedstawiamy najlepsze produkty, które powinniście spożywać w zależności od typu cery.
1. Przebarwienia
Przebarwienia zazwyczaj są efektem niedoboru witamin, szczególnie witaminy B12. Najlepszym jej źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego. Ważne są również witamina C i E, które rozjaśniają obecne zmiany w kolorze skóry. Znajdziemy je w owocach cytrusowych oraz warzywach.
Przebarwienia powstają głównie w wyniku narażenia na promienie słoneczne, dlatego tak ważne jest stosowanie preparatów z wysokim filtrem oraz jedzenie owoców i warzyw bogatych w antyoksydanty. Jeśli zmagasz się z przebarwieniami wprowadź do diety więcej jagód, ananasa, brukselki, szpinaku oraz śliwek.
2. Tłusta skóra
To, że cera tłusta pokryta jest cienką wyczuwalną warstewką łoju, a nos widać z daleka, wynika z większej niż normalnie produkcji sebum, wydzielanego przez gruczoły łojowe. To, że jest go zbyt dużo, może mieć różne przyczyny. Na nadprodukcję sebum wpływ mogą mieć geny, zaburzenia w pracy układu trawiennego i przemiany materii, problemy hormonalne, zwłaszcza nadmierne wydzielanie progesteronu, stres i napięcia nerwowe, niektóre leki (np. obniżające poziom cholesterolu), nikotyna, nieodpowiednia dieta (zwłaszcza uboga w produkty zawierające witaminy A, C, B2 i E), a nawet niewłaściwa pielęgnacja.
Żeby wspomóc swoją tłustą cerę należy do diety wprowadzić mango, marchew, jaja, szpinak oraz bataty. Ogranicz jasne pieczywo, ziemniaki oraz makaron.
3. Trądzik
Na trądzik cierpią osoby młode i te z problemami hormonalnymi. Dla nich najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza. Jeśli jednak nie zaliczasz się do tych grup, winowajcą jest najprawdopodobniej zła dieta.
Aby polepszyć stan cery należy jeść więcej warzyw i owoców, olejów roślinnych oraz orzechów i owoców morza. Należy natomiast unikać jedzenia śmieciowego oraz smażonego. Warto też sprawdzić czy nie cierpi się na alergię lub nietolerancję pokarmową. Oba te problemy mogą objawiać się problemami z cerą.
