logo Rzeczy które mają znaczenie, Podaj.to dalej!!

Miała duże problemy z bólem pleców, lecz dzięki tym prostym ćwiczeniom teraz nic ją nie boli!

Jeśli zmagasz się z bólami pleców mamy dla Ciebie zestaw ćwiczeń, które jeśli będą wykonywane poprawnie pomogą w walce z bólem. W dzisiejszych czasach coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej, stąd też coraz więcej ludzi zmaga się z bólem pleców.

Aby ich uniknąć bardzo ważna jest profilaktyka. Należy dbać o prawidłowa postawę podczas siedzenia oraz chodzenia. Stres jest jednym z czynników negatywnie wpływających na nasz organizm, dlatego warto zastanowić się jak go wyeliminować z naszego życia. Jeśli to koniecznie warto też wymienić materac, na którym śpimy.

Ćwiczenia, które prezentujemy w tym artykule koncentrują się na bólu dolnej części pleców. Wykonane prawidłowo i starannie przyniosą ulgę szybko. Czasami potrzeba regularnych ćwiczeń by poczuć ulgę. Autorzy filmu zalecają by przed wykonaniem ćwiczeń skonsultować się ze swoim lekarzem. U niektórych ludzi mogą występować przeciwwskazania do tych ćwiczeń. Np. urazy lub problemy z krążeniem. Jeśli w trakcie ćwiczeń odczuwasz ból lub dyskomfort przerwij je. Ruchy powinny być staranne i powolne.

Aby złagodzić ból wypróbuj te ćwiczenia: 1. Połóż się na brzuchu, następnie unieś głowę i klatkę piersiową opierając się na rękach. Wytrzymaj w tej pozycji 8 sekund. Następnie powtórz.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł , podziel się nim! Udostępnij na Facebooku

2. Odwróć się na plecy i zegnij kolana, następnie unieś biodra do góry, tak by między kolanami a głowa była linia prosta. Wytrzymaj 5 sekund, następnie powtórz to ćwiczenie.

3. Następnie leżąc na plecach z ugiętymi kolanami przyciągnij nogi do klatki piersiowej i złap je rękami, wytrzymaj tak 8 sekund, następnie powtórz ćwiczenie.

Tutaj jest cały film pokazujący ćwiczenia:

Wszystkie treści przedstawione na naszym serwisie mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić indywidualnej porady lekarskiej, położniczej, psychologicznej, prawniczej ani żadnej innej.

Teraz udostępniane

× Polub Podaj.to na Facebooku Już polubiłem

Nie przegap najciekawszych artykułów! Czy chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych treściach?

Nie, dziękuję Zgadzam się
x