96-letni mężczyzna radzi jak dożyć starości. Oto 7 rzeczy, które powinieneś przestać sobie robić.
3. Unikaj mocno przetworzonego jedzenia.
Jedzenie mocno przetworzone może mieć zły wpływ na nasze zdrowie. Dodatek środków chemicznych które konserwują, barwią i stabilizują potrawy nie jest dobry. Dodatkowo duża zawartość sodu, nasyconych kwasów tłuszczowych i prostych cukrów odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu. Zwracaj uwagę na to co jesz. Staraj się wybierać produkty mało przetworzone. Świeże warzywa i owoce są bardzo zdrowe i bogate w składniki odżywcze. Możesz też poświęcić czas by samemu coś przygotować.
4. Rzuć palenie.
Chyba nie musimy mówić na temat tego jak bardzo negatywny wpływ palenie ma na zdrowie. Ryzyko raka płuc, raka jamy ustnej, udaru mózgu, problemów z krążeniem, zawału serca. Dodatkowo brzydki zapach włosów, skóry i ubrań. Szary odcień przedwcześnie postarzałem skóry. Po prostu nie pal. A jeśli palisz, rzuć palenie jak najszybciej. Kiedyś sobie za to podziękujesz.
5. Nie siedź zbyt dużo.
Nawet 15 minut regularnych ćwiczeń codziennie ma już dobry wpływ na zdrowie. A jeszcze lepiej jeśli to jest 30 lub 60 minut dziennie. Staraj się robić sobie przerwy w pracy siedzącej. Możesz też na przykład iść na piechotę do pracy, albo jeśli masz bardzo daleko to możesz zaparkować dalej od pracy lub wysiąść z autobusu dwa przystanki wcześniej. Jest masa możliwości by wcisnąć gdzieś chwilę wysiłku fizycznego.
Przejdź na następną stronę by przeczytać dalej
