Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zakrzepy lub żylaki zacznij robić te 7 rzeczy.
Bardzo dużo ludzi cierpi na problemy z układem krążenia. Duży wpływ na to ma fakt, że dzisiaj bardzo dużo ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Często praca polega na siedzeniu, a do pracy możemy dostać samochodem lub tramwajem. W domu wcale nie jest lepiej, gdy naszą główną rozrywką jest leżenie na kanapie przed telewizorem. Nie wspominając już na temat diety – jemy dużo, byle jak i w biegu. Niestety to wszystko powoduje, że nasz organizm, a zwłaszcza układ krwionośny odczuwa to negatywnie.
Przygotowaliśmy kilka porad dla wszystkich, którzy chcieli by zadbać o swoje serce i tętnice. Mamy nadzieje, że te porady Wam pomogą. Możliwe, że niektóre już znaliście.
7. Spraw sobie zwierzę.
Posiadanie pupila, zwłaszcza psa, zmniejsza ryzyko problemów z sercem. Taki przyjaciel korzystnie wpływa na nas i pozwala nam się odprężyć, zmniejszając poziom naszego stresu. Po drugie mamy dużą motywację by kilka razy wyjść na dwór na spacer. Dzięki takiemu regularnemu ćwiczeniu poprawia się praca naszych żył i tętnic.
6. Wybierz wino zamiast piwa
Badanie kliczniczne z 2015 roku wykazało, że wino poprawia stan naszego serca. W porównaniu z innymi napojami alkoholowymi to właśnie wino ma najkorzystniejszy wpływ na serce, ze względu na obecność antyoksydantów i innych związków pochodzenia roślinnego. Ale jest jedna ważna rzecz, o której należy pamiętać. Ilość jest kluczowa. Dlatego jedna lampka dziennie wystarczy.
5. Jedz ostre potrawy
Ostra papryka i pieprz cayenne rozszerzają nasze naczynia krwionośne, dzięki czemu zwiększa się przepływ krwi. Pomaga to w lepszym funkcjonowaniu układu krwionośnego, oraz stabilizuje ciśnienie krwi. Dla ludzi, którzy mają często zimne ręce ostre potrawy mogą dodatkowo pomóc.
Porada: jeśli pieprz cayenne jest dla was za ostry dodaj do diety czosnek. Czosnek zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca. Innym bardzo dobrym składnikiem diety jest cebula, która zawiera antyoksydanty, dzięki czemu zapobiega powstawaniu zakrzepów.
Na następnej stronie znajdziesz następne porady
