Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zakrzepy lub żylaki zacznij robić te 7 rzeczy.
4. Noś odpowiednie ubranie
Lekarze twierdzą, że zbyt obcisłe ubranie noszone przez zbyt długi czas ma negatywny wpływ na nasze krążenie. Obcisłe ubranie pogarsza nasze krążenie i może przyczyniać się do powstania żylaków. Najlepiej dobierać ubrania tak by nie uwierały i nie uciskały.
3. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców bogatych w kwas foliowy
Jedną z korzyści jakie niesie spożywanie produktów bogatych w kwas foliowy jest zmniejszenie ryzyka udaru . Dodatkowo kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek. Niedobór tej witaminy może powodować zakrzepy.
Źródła kwasu foliowego
Zielone warzywa (szpinak, sałata)
Brokuły, kalafior, kukurydza, marchew i buraki
Owoce cytrusowe, papaja, banany, truskawki, awokado
Rośliny strączkowe (groszek, bób, fasola)
Orzechy i nasiona (pestki słonecznika, migdały, orzechy włoskie)
2. Unieś nogi
Unoszenie nóg powyżej poziomu serca poprawia krążenie, ponieważ grawitacja zaczyna pomagać krwi płynąć z nóg z powrotem do serca. Nie mówiąc już o tym, że w tej pozycji odpoczniemy.
