Chcesz mieć płaski brzuch? Oto 15 pozycji jogi, które są idealne do odchudzania!
Osoby, które szukają sposobu na schudnięcie koniecznie powinny spróbować ćwiczeń jogi. Można je wykonać w domu, nie potrzebujemy nic więcej niż maty oraz oczywiście determinacji i systematyczności. Poniżej przedstawiamy 15 pozycji dzięki którym szybko możecie schudnąć, ale również utrzymać ciało w doskonałej formie fizycznej.
15.Bhujangasana - pozycja kobry
Połóż się na macie twarzą w do ziemi. Rozłóż ramiona. Wyprostuj nogi i delikatnie podnieść górną część ciała. Pamiętaj by nogi dotykały podłoża. Utrzymaj pozycję przez 25-30 sekund.
.jpg)
14.Ustrasana - pozycja wielbłąda
Uklęknij i ułóż ciało w łuk. Dotknij i przytrzymaj swoich stóp rękami. Utrzymaj pozycję do minuty.
.jpg)
13.Vasisthasana - boczna deska
Tę pozycję najlepiej zacząć wychodząc z pozycji psa z twarzą w dół. Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, następnie obróć ciało w odpowiednią stronę i unieś drugą rękę. Utrzymaj pozycję 15-30 sekund. Wróć do pozycji psa z twarzą w dół.
