Wszystko, co trzeba wiedzieć, by już nigdy nie cierpieć z powodu bolesnego skurczu łydek.
Profilaktyczne masaże i rozciąganie to pewny sposób na pozbycie się bolesności łydek, ale jeśli dojdzie do skurczu należy usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami, chwycić za palce u stóp i mocno ciągnąć je do siebie. Następnie pora na spacer - poprawi przepływ krwi. Można też masować łydki okrężnymi ruchami rąk. Warto też zjeść łyżkę musztardy - zawiera kwas octowy, który pobudza ciało do produkcji acetylocholiny, a ta zmniejsza częstotliwość skurczy. Do diety koniecznie trzeba włączyć suplementy z potasem i magnezem.
Jako środki zaradcze sprawdzą się:
- pływanie, które świetnie działa na mięśnie,
- regularne rozciąganie się,
- relaksujące mięśnie kąpiele w ciepłej wodzie,
- smarowanie łydek maścią z kasztanowca, która usprawnia przepływ krwi i uszczelnia żyły.
No i oczywiście ponownie przypominamy, że obuwie jest bardzo ważne! Warto zainwestować w wygodne, dobrze wyprofilowane buty i nie przesadzać z obcasami lub japonkami, które wymagają od nas nienaturalnego napinania mięśni.
PS. Jeśli skurcze pojawiają się coraz częściej, a do tego drżą Wam powieki, czujecie się ciągle poirytowani i zmęczeni, macie problemy z zasypianiem czy kłucia serca, udajcie się na badanie krwi, bo to może być spowodowane niskim poziomem magnezu i potasu - bezpośredniego winowajcy nocnych skurczy łydek.
Ktoś z rodziny lub znajomych cierpi na skurcze? Podeślij mu ten artykuł, na pewno mu pomoże!
