Oto 13 sygnałów, którymi twoje ciało mówi ci że masz zbyt dużo stresu! Warto wsłuchać się w nasz organizm.
Odczuwasz nacisk w szyi i spięcie na plecach? Masz wzdęcia i bóle brzucha? A może źle sypiasz i masz problemy z koncentracją? To wszystko mogą być sygnały, którymi twój organizm próbuje dać ci znać, że masz zbyt dużo stresu.
Prawdopodobnie wszyscy wiemy, że zbyt duży poziom stresu ma bardzo negatywny wpływ na nasze ciało. Najgorszy jest długotrwały przewlekły stres. Jeśli twoje ciało alarmuje cię, że dzieje się coś złego, może warto posłuchać sygnałów i zastanowić się w jaki sposób możemy wpłynąć na obniżenie poziomu stresu w naszym życiu.
Nasze ciało w toku ewolucji przygotowało specjalną reakcję obronną. Gdy pojawia się zagrożenie jesteśmy w stanie zareagować niemal natychmiast. Dzieje się tak dzięki wyspecjalizowanej reakcji i mobilizacji całego ciała. Ciśnienie krwi podnosi się, serce zaczyna szybciej bić - wszystko po to by przygotować nas do walki lub ucieczki. Ten system wspaniale sprawdza się w naturze, gdy idąc przez sawannę napotykamy lwa lub idąc przez las naszą drogą przecina stado dzików.
Niestety nie mamy zbyt dużego wpływu na nasze reakcje autonomiczne, które są niejako wbudowane w konstrukcję naszego ciała. Ewolucja nie przewidziała, że w XXI wieku ludzie będą żyć w ogromnych skupiskach ludzkich, w których nasze ciała będą poddane ciągłemu stresowi. Praca, dom, korki, ciągła gonitwa z czasem. Dodatkowo jeszcze dochodzi niezliczona ilość myśli na temat tego co może się złego wydarzyć w naszym życiu. To wszystko sprawia, że nasz organizm jest w permanentnym stanie "walki lub ucieczki".
Czasami wystarczy delikatnie zmienić styl życia. Wprowadzić regularne ćwiczenia fizyczne, medytację lub nawet czytanie książki. To wszystko może pomóc. Powinniśmy jednak pilnie obserwować nasze ciało.
Poniżej podajemy 13 sygnałów, które jak podaje dziennik Expressen, nasz organizm daje nam gdy jesteśmy przeładowani stresem. Warto poświęcić chwilę by je poznać. Nie zapomnij też udostępnić tego artykułu przyjaciołom i bliskim, którzy mają zbyt dużo stresu w swoim życiu.
1. Ucisk na szyi i plecach.
Stres może pogłębiać napięcie na szyi i plecach. Jest to też częsty powód brania zwolnień lekarskich. To ból, który większość z nas odczuwała w swoim życiu. Stres powoduje napięcie mięśni, przygotowując je do obrony organizmu lub ucieczki. Długotrwałe napięcie mięśni może powodować powstanie w mięśniach kwasu mlekowego i w konsekwencji ból.
2. Wzdęcia
Zagrożony organizm przeznacza mniej energii na procesy, które nie są najważniejsze do obrony, dotyczy to trawienie oraz pracy jelit. To prowadzi do pogorszenia trawienia i w konsekwencji pojawienia się zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego, prowadzących do wzdęć, bulgotania w brzuchu, biegunki lub zatwardzenia.
3. Ból brzucha
Niestrawność i zaburzona praca przewodu pokarmowego mogą powodować bóle brzucha. Dodatkowo zaburzenia te mogą być przyczyną problemów z błoną śluzową żołądka. Z pewnością nie jest dobre to, że często mamy tendencję do jedzenia w pośpiechu, nie zwracając uwagi na to co jemy, jak jemy i kiedy jemy. Nieregularne posiłki zjadane w pośpiechu, przeładowane tłuszczami i cukrami prostymi to prosty przepis na zaburzenia ze strony układu pokarmowego.
