7 ćwiczeń, które pomogą złagodzić ból pleców w... 7 minut.
Dodajemy ciekawe materiały codziennie
Polub Podaj.to na Facebooku
Przekładamy jedną nogę przez drugą, łapiemy się pod kolanem i przyciągamy nogi do klatki piersiowej. Trzymamy przez 30 sekund i powtarzamy z drugą nogą.
Czas na rozluźnienie bioder! Oprzyj ręce na kolanie, wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund i zmień nogę.
Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda - dociskaj mocno nogę do pośladka przez 30 sekund na stronę. Powtórz dwa razy.
