Wcale nie trzeba się katować brzuszkami, by mieć idealny brzuch! Te ćwiczenia dają dużo lepsze rezultaty.
Istotne jest to, by w czasie utrzymywania ciała w pozycji deski nasz kręgosłup nie wyginał się! Żadnego kociego grzbietu - nasze ciało ma tworzyć prostą linię.
Ważne jest też to, by napiąć wszystkie mięśnie! Aby ułatwić sobie zadanie, nogi można rozłożyć na szerokość bioder.
Przedstawiamy Wam plan na 28 dni, ale możecie spróbować po swojemu :) Jeśli wytrzymacie minutę, no to tylko się cieszyć!
Dzień 1 - 20 sekund
Dzień 2 - 20 sekund
Dzień 3 - 30 sekund
Dzień 4 - 30 sekund
Dzień 5 - 40 sekund
Dzień 6 - Pauza
Dzień 7 - 45 sekund
Dzień 8 - 45 sekund
Dzień 9 - 60 sekund
Dzień 10 - 60 sekund
Dzień 11 - 60 sekund
Dzień 12 - 90 sekund
Dzień 13 - Pauza
Dzień 14 - 90 sekund
Dzień 15 - 90 sekund
Dzień 16 - 120 sekund
Dzień 17 - 120 sekund
Dzień 18 - 150 sekund
Dzień 19 - Pauza
Dzień 20 - 150 sekund
Dzień 21 - 150 sekund
Dzień 18 - 150 sekund
Dzień 19 - Pauza
Dzień 20 - 150 sekund
Dzień 21 - 150 sekund
Dzień 22 - 180 sekund
Dzień 23 - 180 sekund
Dzień 24 - 210 sekund
Dzień 25 - Pauza
Dzień 26 - 210 sekund
Dzień 27 - 240 sekund
Dzień 28 - Tak długo, jak to możliwe.
Pamiętajcie, że ważna jest systematyczność! :)
