Jak przyspieszyć metabolizm, żeby pozbyć się nadwagi? To łatwiejsze niż się wydaje!
Jesień i zima to pory roku, w których nasz metabolizm zdecydowanie spowalnia. Mniej się ruszamy, więcej jemy i po pół roku przychodzi zdziwienie, że już nie mieścimy się w ulubione spodnie. Warto już teraz popracować nad metabolizmem, żeby na wiosnę nie męczyć się z nadprogramowymi kilogramami.
Nie odkrywamy żadnej Ameryki, ale dziwnym trafem ludzie często wolą kupować magiczne tabletki na spalanie tłuszczu i katować się dietami, zamiast wprowadzić w życie proste zasady... Podstawą są zdrowe zwyczaje żywieniowe.
1. Należy jeść 5-6 posiłków dziennie. Zapomnijcie o wielkim, głównym daniu w środku dnia. Nasz organizm, żeby sprawnie funkcjonować, potrzebuje dostać swoją rację energii o stałych porach kilka razy w ciągu dnia.
2. Żadnego podjadania na noc.
3. Śniadanie to podstawa, bo od niego zależy, czy danego dnia nasz metabolizm będzie działał na najwyższych obrotach. Pełnoziarniste zboża, owoce, jajka - warto po nie sięgnąć od rana!
4. Słodycze też nie są wskazane, ale za to chude mięso, ryby, owoce, warzywa i kasze - jak najbardziej!
Nie ma co liczyć na szybki metabolizm bez ruchu. Bieganie, spacery, pływanie, aerobic - każda forma ćwiczeń jest mile widziana! Tłuszcz będzie spalany jeszcze na długo po skończonym treningu.
PS. Bardzo dobre efekty daje kalistenika, czyli ćwiczenia bazujące na wykorzystaniu masy ciała, np. pompki i brzuszki.
Dwa litry wody dziennie to ideał, do jakiego powinniśmy dążyć. Warto sięgnąć po zimną wodę - metabolizm przyspieszy aż o 30%! Dzieje się tak dlatego, że organizm spala mnóstwo kalorii, by podnieść temperaturę wody do temperatury ciała.
