18 produktów, które oczyszczają tętnice i chronią przed atakiem serca. Jedz to, by żyć dłużej!
Choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów. Miażdżyca i inne choroby są zazwyczaj spowodowane złą dietą i brakiem ruchu, a także silnym stresem. Pomimo poważnych konsekwencji tych chorób, łatwo można sobie pomóc wprowadzając do codziennej diety poniższe produkty:
1. Łosoś
Ryby generalnie są bardzo zdrowe, ale dziki łosoś to wyjątkowo cenne źródło kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom złego cholesterolu. Warto też włączyć do diety tuńczyka, śledzie i makrele.
2. Orzechy
Zdrowe tłuszcze są też w orzechach, a ponadto dzięki odpowiednim elementom odżywczym orzechy poprawiają pamięć. Wystarczy jeść pół garści różnych orzechów dziennie (bo trzeba przy tym pamiętać, że są dość kaloryczne).
3. Żurawina
To źródło potasu! Regularne picie dwóch szklanek soku z żurawiny dziennie zmniejsza ryzyko zawału aż o 40%!
4. Sok pomarańczowy
Naturalny sok to same przeciwutleniacze! Poza tym sok obniża ciśnienie krwi. Dwie szklanki dziennie dostarczą nam witaminy C i dodadzą energii.
5. Kawa
Udowodniono, że poranna kawa pomaga zmniejszyć ryzyko zawału aż o 20%. Pamiętajcie jednak, że nie wolno przesadzać. Jedna - dwie filiżanki kawy dziennie to nie trzy-cztery.
6. Zielona herbata
Przeciwutleniacze zawarte w popularnej herbacie zmniejszają wchłanianie cholesterolu i przyspieszają metabolizm tłuszczów. Co najmniej jeden kubek zielonej herbaty to absolutna konieczność!
7. Kurkuma
Zawarta w kurkumie kurkumina sprawia, że w organizmie nie odkłada się tłuszcz. Zmniejsza też stany zapalne.
8. Cynamon
Dzięki tej aromatycznej przyprawie zatkane żyły Wam nie grożą :) Dodawajcie kilka łyżeczek dziennie do kawy, herbaty, sosu...
9. Oliwa z oliwek
Dieta śródziemnomorska, najzdrowsza dla serca, bazuje na oliwie z oliwek. Oliwa obniża poziom cholesterolu i znacząco zmniejsza ryzyko zawału serca, bo aż o 41%!
