Dzięki tym 15 nawykom Twoje odchudzanie stanie się banalnie proste!
7. Idź po schodach Zamiast jechać windą wybierz schody. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Nowym Meksyku, wchodzenie codziennie na drugie piętro pozwala schudnąć 3 kg w ciągu roku. A jeśli będziesz wchodzić na szóste piętro schudniesz 9 kg!. Po nabraniu wprawy to naprawdę nie będzie duży wysiłek.
8. Zacznij ćwiczyć siłowo
Eksperci są zgodni, że ćwiczenia siłowe są bardziej efektywne od tradycyjnych ćwiczeń spalających tłuszcz. Zacznij od lekkich ciężarów i stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń. Jednak nie przeciążaj mięśni ponieważ wtedy jest ryzyko kontuzji.
9. Przed każdym posiłkiem wypij 2 szklanki wody.
Eksperci zalecają wypijanie wody przed posiłkiem, w celu zmniejszenia przejadania. Ten prosty nawyk sprawi, że będziesz czuła się pełniejsza szybciej i zjesz mniej. Dodatkowo przyśpiesza metabolizm i poprawia trawienie, dzięki temu organizm może szybciej spalić dostarczone jedzenie.
