Dzięki tym 15 nawykom Twoje odchudzanie stanie się banalnie proste!
10. Dużo spaceruj Chodzenie to również forma wysiłku fizycznego. Możesz spalić do 255 kalorii podczas godziny spaceru jeśli jest on wolny i aż 391 kalorii jeśli jest to szybki marsz. Zainwestuj w swoje zdrowie i zamiast czekać na autobus po prostu się przejdź.
11. Rozciągaj się
Dzięki regularnym ćwiczeniom rozciągającym będziesz w stanie wykonać każde ćwiczenie fizyczne o jakim pomyślisz. W dodatku dzięki temu Twój organizm będzie mniej podatny na kontuzje. Joga jest świetną opcją dla ludzi, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Nie tylko jest to bardzo korzystne dla zdrowia ale również spala kalorie.
13. Jedz powoli
Zanim do Twojego mózgu dojdzie informacja, że zjadłeś posiłek upływa chwila czasu. Dzięki wolnemu będziesz móc odmówić sobie dokładki. Dodatkowo dzięki temu jedzenie będzie lepiej pogryzione, co ułatwi jego trawienie. Podczas szybkiego i nerwowego jedzenia część pokarmu jest niepogryziona, a dodatkowo do żołądka trafia sporo powietrza, które może później powodować wzdęcia.
