Chcecie, by Wasze płuca chociaż częściowo odzyskały formę, w jakiej były zanim zaczęliście palić? Te witaminy Wam pomogą!
Walka z nałogiem nie jest prostą sprawą, ale warto zadbać o własne zdrowie i rzucić palenie. Niemniej, odstawienie tytoniu to dopiero połowa sukcesu. Jeszcze trzeba wzmocnić płuca zanieczyszczone tą zgubną używką! Nie obejdzie się bez czterech witamin, które wymieniamy poniżej:
1. Witamina C
Palenie zmniejsza ilość witaminy C w organizmie aż o 25%! Tym samym osoby palące są bardziej narażone na wszelkie infekcje i przeziębienia, mają ziemistą cerę pozbawioną blasku i szybciej się starzeją.
Aby dostarczyć organizmowi solidną dawkę witaminy C należy włączyć do codziennej diety następujące produkty:
- kiwi,
- cytryny,
- mandarynki,
- ananasa.
Poza tym warto wiedzieć, że witamina C zmniejsza ochotę na zapalenie papierosa.
2. Witamina A
Witamina ta, nazywana też beta-karotenem, jest absolutnie niezbędna, by układ oddechowy działał jak w zegarku, a akurat u palaczy o to trudno... Do codziennej diety koniecznie trzeba zatem włączyć:
- śliwki,
- marchewki,
- brokuły,
- arbuza,
- pomidory,
- dynię,
- mango.
3. Witamina E
To właśnie ta witamina redukuje ryzyko nowotworów płuc, które częściej grożą tym, którzy palą lub palili niż reszcie społeczeństwa. Poza tym witamina E jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, a nie oszukujmy się - ci, którzy palą, wyglądają na starszych niż są w rzeczywistości. Na listę zakupów wpiszcie:
- sałatę,
- soję,
- orzeszki ziemne,
- żółtko jajka,
- płatki zbożowe,
- kokosa.
Warto też wiedzieć, że witamina E opóźnia rozwój Alzheimera oraz zapobiega niepłodności.
