Nie wiedziała, dlaczego nie może spać, ciągle jest smutna i boli ją głowa. Gdy lekarz przepisał jej TO, wszystko minęło.
Czasem zapominamy, że nasze zdrowie i dobre samopoczucie zależą od zbilansowanej diety. Jeśli się zaniedbamy, możemy mieć poważne problemy, szczególnie jeśli zabraknie nam magnezu... To on odpowiada m.in. za silne serce i zdrowy układ nerwowy.
Magnez łatwo dostarczyć sobie w postaci migdałów i innych orzechów, roślin strączkowych, gorzkiej czekolady, bananów czy szpinaku. Wcale nie trzeba iść po suplement diety do apteki, choć mamy też złą wiadomość...
Nasz organizm absorbuje zaledwie 30-40% magnezu z powyższych produktów, a dziennie potrzebujemy około 400 mg. Z tego powodu łatwo o zbyt niski poziom tego pierwiastka. Gdy jest go za mało, organizm od razu wysyła nam alarmujące znaki!
1. Skurcze mięśni
Gdy brakuje magnezu, mięśnie buntują się i dochodzi do bolesnych skurczy.
2. Zaparcia
To właśnie opisywany pierwiastek jest odpowiedzialny za właściwą pracę jelit. Jeśli jest go za mało, jelita "rozleniwiają się".
3. Migreny
Napięciowe bóle głowy to też jeden ze skutków ubocznych braku magnezu. Według badań, jeśli podwyższymy poziom magnezu, migreny będą mniej dokuczliwe.
4. Astma
Udowodniono, że problemy z układem oddechowym są mniejsze, jeśli codziennie spożywa się produkty bogate w magnez.
