8 prostych sposobów na spalenie 100 kalorii w krótkim czasie - i to niekoniecznie ćwicząc jako tako!
Codzienne życie dostarcza nam wielu okazji, by spalić naprawdę sporo kalorii :) Poniżej zebraliśmy dla Was osiem sposobów, które być może przypadną Wam do gustu, tym bardziej, że część z nich tak czy siak wykonujemy prawie codziennie!
1. Taniec
Wystarczy wybrać 4-5 piosenek (z tych energicznych, jak hit "Despacito") i tańczyć do utraty tchu :) Przy okazji zredukujecie poziom stresu i uwolnicie hormon szczęścia.
2. Zakupy
Jeśli lubicie chodzić po sklepach, mamy dobrą wiadomość - spalicie 100 kalorii, aczkolwiek w 40 minut.
3. Praca w ogrodzie
Wystarczy 20 minut, żeby spalić aż 100 kalorii! Jakby nie patrzeć prace w ogródku wymagają siły, więc angażujemy całe ciało.
4. Pomoc w przeprowadzkach
Mamy alternatywę dla tych, którzy nie posiadają ogródka ani działki - pomagajcie znajomym w przeprowadzkach. 20 minut dźwigania kartonów i spalimy 100 kalorii.
5. Interwały
Trening interwałowy jest teraz bardzo modny i nie bez powodu! Dzięki zmienianiu intensywności treningu spalamy więcej kalorii, a nasza wydolność i siła znacznie wzrastają. Można np. na zmianę biegać i maszerować albo poprosić trenera personalnego o plan ćwiczeń.
