Odkąd moja koleżanka stosuje się do tych 15 porad, chudnie w oczach! I wcale nie głoduje!
Ci, którzy chcą stracić kilka kilogramów i wyglądać smuklej, popełniają zawsze ten sam błąd - katują się dietą, na której wytrzymują tylko kilka dni, a potem rzucają się na jedzenie albo dzielnie chodzą na siłownię dzień w dzień, a potem nie są w stanie ruszyć się przez następny tydzień. Do tematu odchudzania trzeba podejść z głową! Zebraliśmy dla Was 15 skutecznych porad, które ułatwią Wam zadanie... minimalnym wysiłkiem.
1. Odczekajcie 10 minut
Badania wykazują, że silna ochota na zjedzenie czegoś tu i teraz trwa średnio 10 minut... Jeśli w tym czasie zajmiemy się czymś innym i odwrócimy uwagę od naszej zachcianki, wygramy!
2. Nie można długo siedzieć!
Siedzący tryb życia spowalnia metabolizm, dlatego trzeba unikać siedzenia w miejscu przez kilka godzin... Szybki bieg na wyższe piętro, poruszanie się po biurze, kilka przysiadów - to pomaga być w formie!
Dodajmy, że praca za biurkiem pozwala nam spalić tylko 100 kalorii na godzinę, ale gdy dodamy do tego wstawanie, mamy już 140 kalorii.
3.Woda, woda i jeszcze raz woda!
Wiedzieliście, że nasz organizm często myli pragnienie z głodem? Zamiast jeść kolejną przekąskę, powinniśmy napić się wody. Jeśli uczucie głodu nie minie po 10-20 minut to znak, że jednak pora coś zjeść.
Przejdźcie na następną stronę, by dowiedzieć się, co jeszcze pomoże Wam w walce o zgrabne ciało.
