Nie wiesz, dlaczego Twoja talia jest z tygodnia na tydzień coraz szersza? Pewnie popełniasz 5 typowych błędów!
4. Stres
Od stresu się tyje! Wysoki poziom stresu zwiększa produkcję kortyzolu, co z kolei przekłada się na wzmożoną potrzebę jedzenia tłustych i słodkich przekąsek.
Rada: Jak już wspomnieliśmy, sen i aktywność fizyczna są niezbędne, by się zrelaksować. Każdy z nas powinien w ramach odstresowania się znaleźć swoją ulubioną rozrywkę - mogą to być długie spacery z psem, siłownia, czytanie książek... Znajdźmy czas na przyjemności! :)
5. Nieuważne jedzenie
W pracy jemy nieuważnie, za szybko, często podjadamy co popadnie, a słowo "regularność" nie istnieje w naszym słowniku.
Rada:
Koniecznie trzeba planować, co się je i wszystko zapisywać. Po tygodniu można skontrolować nasze zapiski i... wprowadzić zmiany.
Zazwyczaj nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale codzienne złe nawyki przekładają się na nadprogramowe kilogramy. Dbajmy o siebie, żeby potem nie płakać!
Udostępnijcie ten artykuł znajomym, którzy mają siedzącą pracę.
